برای بسیاری از انسان‌های امروزی، زندگی بدون اینترنت و فناوری غیر ممکن است و حتی بسیاری از آنها بهترین مکان‌ها را در صورتی که تکنولوژی در آنجا وجود نداشته باشد برای زندگی کردن قبول نمیکنند. اما قطعا کاربرانی هستند که دیگر از ارتباط تنگاتنگ زندگیشان با تکنولوژی و اینترنت خسته شده اند و به هر قیمتی میخواهند از آن فاصله بگیرند، در صورتی که این کار قطعا آسان‌تر از ترک مواد مخدر نیست و نیازمند اراده‌ی فولادین است. از دلایل دیگری که شاید باعث شود کاربری بخواهد به طور کلی اینترنت را ترک کند، حریم خصوصی است که کاربران زیادی از جانب آن متضرر شده‌اند چرا که امنیت در تکنولوژی امروزی جایگاه مطمئنی ندارد. راه های نسبتا ساده‌ای وجود دارند که با انجام آنها میتوانید با اینترنت خداحافظی کنید. اگر تصمیم به این کار گرفته اید، ادامه‌ی مطلب را در سخت افزار مگ دنبال کنید.

• حذف شبکه‌های اجتماعی، اطلاعات خرید و حساب‌های سرویس‌های اینترنتی

شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک، اینستاگرام، توئیتر و غیره از جمله مهم ترین مواردی هستند که پای شما را به اینترنت بند میکنند، پس در وهله‌ی اول باید از شر آنها خلاص شوید. اگر هنوز کاربر سرویس‌های عمومی همچون گوگل پلاس یا Reddit هستید آنها را غیر فعال یا حذف کنید. هر وب سایتی که از آن خرید اینترنتی انجام داده اید و اطلاعاتتان در آنجا ثبت شده را پیدا کنید و هر چه اطلاعات در فروشگاه‌های اینترنتی دارید حذف کنید. معمولا حذف حساب‌های کاربری در این وب سایت‌ها از طریق بخش تنظیمات اکانت انجام میشود. بخش امنیت یا حریم شخصی نیز از جمله دیگر قسمت‌هایی هستند که احتمالا گزینه‌ی حذف یا غیر فعال کردن حساب کاربری در آنها جای گرفته است. در نهایت اگر با حذف یک حساب کاربری مشکل پیدا کردید میتوانید از گوگل کمک بگیرید و نحوه‌ی حذف یک اکانت خاص را جستجو کنید.

• حذف خود از سایت‌های جمع کننده‌ی اطلاعات

در فضای اینترنت وب سایت‌هایی وجود دارند که به سایت‌های جمع کننده‌ی اطلاعات مشهور هستند. سایت‌هایی مانند Spokeo، Whitpages.com، PeopleFinder و غیره از جمله‌ی این سایت ها هستند که هر اطلاعاتی از کارهای آنلاین شما را جمع آوری میکنند و به شرکت هایی که به این اطلاعات علاقمندند به فروش میرسانند و با این کار شما را به خرید و فروش هر چیزی تشویق میکنند. شما میتوانید اینگونه سایت‌ها را جستجو کنید و نام خود را از آنها حذف کنید. هر چند ممکن است برای حذف نام خود در بعضی از این سایت‌ها نیاز به برخی کاغذ بازی‌ها یا ارسال فاکس و حتی حضور فیزیکی در آن شرکت داشته باشید.

• اطلاعات خود را مستقیما از وب سایت‌ها حذف کنید

اگر از جمله کاربرانی هستید که در انجمن‌های اینترنتی و وب سایت‌های مختلف فعالیت داشته‌اید و پست ارسال میکردید بهتر است هر چه اطلاعات در آنها از خود به جا گذاشته اید را حذف کنید. برای این کار اگر فروم یا وب سایت مورد نظر این دسترسی را به شما نمیداد لازم است با پشتیبانی آن سایت ارتباط برقرار کنید. برای این کار میتوانید از بخش تماس با ما یا ساپورت آن وب سایت تماس بگیرید و درخواست خود را اعلام کنید.

• حذف اطلاعات شخصی از وب سایت‌ها

اگر کسی در فضای وب اطلاعات حساسی مانند اطلاعات حساب بانکی که به شما تعلق دارد را منتشر کرده و مسئولین آن سایت از حذف آن اجتناب کرده و سر باز زده اند شما میتوانید از راه قانونی اقدام کنید و یک درخواست قانونی به گوگل ارسال کنید تا آن را برای شما حذف کند. این پروسه ممکن است کمی زمان بر باشد و تضمینی در موفقیت آن وجود ندارد اما در هر صورت بهترین راه حل برای مصون ماندن از خطر در این شرایط است.

• حذف نتایج جستجوی تاریخ گذشته

در طول زمان استفاده از اینترنت ممکن است با صفحات و آدرس هایی روبرو شده باشید که فقط در آن موقع به آن نیاز داشته اید و احتمالا مدت زیادیست که حتی سری به آنها نزده اید و در واقع هیچ کار دیگری با آنها ندارید. ممکن است در همین وب سایت ها نامی از خود نیز ثبت کرده باشید که در هر صورت با جستجوی نام خود در گوگل با آنها مواجه خواهید شد و این بدین معناست که آن صفحه در سرورهای گوگل ذخیره شده است. شاید گوگل به دلایلی از حذف این اطلاعات ذخیره شده اجتناب کند اما بهتر است برای حذف آنها تلاش کنید و اثری از خود به جای نگذارید.

• قدم آخر و حذف حساب‌های ایمیل

آخرین قدم و یکی از مهم‌ترین اقدامات برای اینکه خود را از اینترنت حرف کنید این است که حساب یا حساب‌های ایمیل خود را حذف کنید. بسته به سرویس دهنده‌ی ایمیل خود حذف آن ممکن است کمی متفاوت باشد اما به طور کلی لازم است ابتدا وارد حساب ایمیل خود شوید و گزینه‌ی حذف یا بستن اکانت را پیدا و انتخاب کنید. سپس چند مرحله را باید بگذرانید تا ایمیل شما به طور کامل حذف شود.

در نهایت باید گفت که خداحافظی با اینترنت لازمه‌ی انجام این مراحل اصلی است که قطعا لازم است در انجام آنها صبوری به خرج دهید و احتمالا نتوانید تمام مراحل را در یک روز انجام دهید. ضمن اینکه در هر صورت شاید نتوانید کاملا و دائما با اینترنت خداحافظی کنید چرا که زندگی امروز ما برای بسیاری از کارها به شدت وابسته به اینترنت است.

(image)

برای بسیاری از انسان‌های امروزی، زندگی بدون اینترنت و فناوری غیر ممکن است و حتی بسیاری از آنها بهترین مکان‌ها را در صورتی که تکنولوژی در آنجا وجود نداشته باشد برای زندگی کردن قبول نمیکنند. اما قطعا کاربرانی هستند که دیگر از ارتباط تنگاتنگ زندگیشان با تکنولوژی و اینترنت خسته شده اند و به هر قیمتی میخواهند از آن فاصله بگیرند، در صورتی که این کار قطعا آسان‌تر از ترک مواد مخدر نیست و نیازمند اراده‌ی فولادین است. از دلایل دیگری که شاید باعث شود کاربری بخواهد به طور کلی اینترنت را ترک کند، حریم خصوصی است که کاربران زیادی از جانب آن متضرر شده‌اند چرا که امنیت در تکنولوژی امروزی جایگاه مطمئنی ندارد. راه های نسبتا ساده‌ای وجود دارند که با انجام آنها میتوانید با اینترنت خداحافظی کنید. اگر تصمیم به این کار گرفته اید، ادامه‌ی مطلب را در سخت افزار مگ دنبال کنید.

• حذف شبکه‌های اجتماعی، اطلاعات خرید و حساب‌های سرویس‌های اینترنتی

شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک، اینستاگرام، توئیتر و غیره از جمله مهم ترین مواردی هستند که پای شما را به اینترنت بند میکنند، پس در وهله‌ی اول باید از شر آنها خلاص شوید. اگر هنوز کاربر سرویس‌های عمومی همچون گوگل پلاس یا Reddit هستید آنها را غیر فعال یا حذف کنید. هر وب سایتی که از آن خرید اینترنتی انجام داده اید و اطلاعاتتان در آنجا ثبت شده را پیدا کنید و هر چه اطلاعات در فروشگاه‌های اینترنتی دارید حذف کنید. معمولا حذف حساب‌های کاربری در این وب سایت‌ها از طریق بخش تنظیمات اکانت انجام میشود. بخش امنیت یا حریم شخصی نیز از جمله دیگر قسمت‌هایی هستند که احتمالا گزینه‌ی حذف یا غیر فعال کردن حساب کاربری در آنها جای گرفته است. در نهایت اگر با حذف یک حساب کاربری مشکل پیدا کردید میتوانید از گوگل کمک بگیرید و نحوه‌ی حذف یک اکانت خاص را جستجو کنید.

• حذف خود از سایت‌های جمع کننده‌ی اطلاعات

در فضای اینترنت وب سایت‌هایی وجود دارند که به سایت‌های جمع کننده‌ی اطلاعات مشهور هستند. سایت‌هایی مانند Spokeo، Whitpages.com، PeopleFinder و غیره از جمله‌ی این سایت ها هستند که هر اطلاعاتی از کارهای آنلاین شما را جمع آوری میکنند و به شرکت هایی که به این اطلاعات علاقمندند به فروش میرسانند و با این کار شما را به خرید و فروش هر چیزی تشویق میکنند. شما میتوانید اینگونه سایت‌ها را جستجو کنید و نام خود را از آنها حذف کنید. هر چند ممکن است برای حذف نام خود در بعضی از این سایت‌ها نیاز به برخی کاغذ بازی‌ها یا ارسال فاکس و حتی حضور فیزیکی در آن شرکت داشته باشید.

• اطلاعات خود را مستقیما از وب سایت‌ها حذف کنید

اگر از جمله کاربرانی هستید که در انجمن‌های اینترنتی و وب سایت‌های مختلف فعالیت داشته‌اید و پست ارسال میکردید بهتر است هر چه اطلاعات در آنها از خود به جا گذاشته اید را حذف کنید. برای این کار اگر فروم یا وب سایت مورد نظر این دسترسی را به شما نمیداد لازم است با پشتیبانی آن سایت ارتباط برقرار کنید. برای این کار میتوانید از بخش تماس با ما یا ساپورت آن وب سایت تماس بگیرید و درخواست خود را اعلام کنید.

• حذف اطلاعات شخصی از وب سایت‌ها

اگر کسی در فضای وب اطلاعات حساسی مانند اطلاعات حساب بانکی که به شما تعلق دارد را منتشر کرده و مسئولین آن سایت از حذف آن اجتناب کرده و سر باز زده اند شما میتوانید از راه قانونی اقدام کنید و یک درخواست قانونی به گوگل ارسال کنید تا آن را برای شما حذف کند. این پروسه ممکن است کمی زمان بر باشد و تضمینی در موفقیت آن وجود ندارد اما در هر صورت بهترین راه حل برای مصون ماندن از خطر در این شرایط است.

• حذف نتایج جستجوی تاریخ گذشته

در طول زمان استفاده از اینترنت ممکن است با صفحات و آدرس هایی روبرو شده باشید که فقط در آن موقع به آن نیاز داشته اید و احتمالا مدت زیادیست که حتی سری به آنها نزده اید و در واقع هیچ کار دیگری با آنها ندارید. ممکن است در همین وب سایت ها نامی از خود نیز ثبت کرده باشید که در هر صورت با جستجوی نام خود در گوگل با آنها مواجه خواهید شد و این بدین معناست که آن صفحه در سرورهای گوگل ذخیره شده است. شاید گوگل به دلایلی از حذف این اطلاعات ذخیره شده اجتناب کند اما بهتر است برای حذف آنها تلاش کنید و اثری از خود به جای نگذارید.

• قدم آخر و حذف حساب‌های ایمیل

آخرین قدم و یکی از مهم‌ترین اقدامات برای اینکه خود را از اینترنت حرف کنید این است که حساب یا حساب‌های ایمیل خود را حذف کنید. بسته به سرویس دهنده‌ی ایمیل خود حذف آن ممکن است کمی متفاوت باشد اما به طور کلی لازم است ابتدا وارد حساب ایمیل خود شوید و گزینه‌ی حذف یا بستن اکانت را پیدا و انتخاب کنید. سپس چند مرحله را باید بگذرانید تا ایمیل شما به طور کامل حذف شود.

در نهایت باید گفت که خداحافظی با اینترنت لازمه‌ی انجام این مراحل اصلی است که قطعا لازم است در انجام آنها صبوری به خرج دهید و احتمالا نتوانید تمام مراحل را در یک روز انجام دهید. ضمن اینکه در هر صورت شاید نتوانید کاملا و دائما با اینترنت خداحافظی کنید چرا که زندگی امروز ما برای بسیاری از کارها به شدت وابسته به اینترنت است.

شادی و نشاط از نیازهای اساسی انسان است و بشر همواره بدنبال خوشحالی بوده است. اما برای اینکه بدانیم چگونه خوشحال شویم باید بدانیم که شادی چیست؟ برای به دست آوردن شادی به طور معمول دست به هرکاری می زنیم ولی کمتر آن را به دست می آوریم چون از معنای واقعی آن آگاه نیستیم. شادی در میان انسان های مختلف تعریف های متفاوتی دارد و هر کسی با توجه به ساختاز ذهنی و روحی خود آن را درک میکند. اما به صورت کلی هرچه انسان راضی تر باشد و از لحظات زندگی خود لذت ببرد سطح شادی او بالاتر خواهد رفت. ما شما را با 10 راه آسان برای احساس شادی در عرض 30 ثانیه یا کمتر آشنا میکنیم.

 

اگر میخواهید آدم شادتری باشید فقط کافیست به زندگی خود معنا و مفهوم ببخشید و از آن لذت ببرید. لذت بردن از زندگی و معنا دار بودن آن باعث آزار هیچکس نمیشود، تنها شما را شادتر میکند. اما آیا واقعا میتوان در 30 ثانیه خوشحال شد؟ قطعا بله! همه این تغییرات در یک چشم بهم زدن اتفاق میافتد و شما برای عملی ساختن آنها به هیچکس نیاز ندارید. این تکنیک ها در هر نقطه ای قابل پیاده سازی است؛ در خانه، اداره، ماشین. فقط و فقط نیاز به یک ذهن آماده و کمی تمرین دارد.  موارد زیر را بخوانید و انتخاب کنید که کدامیک را امتحان کنید.

1- یک نفس عمیق بکشید

 یک نفس عمیق سیستم بدن شما را به حالت عادی برمیگرداند. آیا این حرکت بیشتر از 15 ثانیه زمان میبرد؟ یک نفس عمیق دیگر حتی میتواند میزان خوشنودی و رضایت شما را نیز بیشتر کند.

2- در روز خود چیزی را پیدا کنید که هر چند کوچک اما باعث احساس رضایت شما شده باشد

ممکن است که خودن صبحانه خوب یا خواندن خبر در صبح احساس خوبی به شما دهد و برای چند لحظه احساس رضایت داشته باشید. این کارها در ذهن خود به عنوان یک تجربه مثبت حک کنید.

3- در روز خود چیزی را پیدا کنید که اتفاق نیفتادن آن باعث خوشحالی و رضایت شما شده باشد

هیچکس امروز بیمار نشده است، ماشین شما دچار مشکل نشده است و یا با کسی دچار مشکل نشده اید. همیشه احتمال وقوع اتفاق های بدتر وجود دارد.

4- لبخند بزنید

بسیاری از مردم فکر میکنند که شادی باید از داخل به بیرون منتقل شود؛ از ذهن به رفتار. اما شادی میتواند از خارج به داخل انسان نیز منتقل شود؛ یعنی از رفتار به ذهن انتقال یابد. تصمیم به لبخند زدن باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در بدن میشود که نتیجه آن شادی است.

5- به احساسات منفی خود برچسب بزنید

“عصبانیت”، “درماندگی”، “ناراحتی” و “اضطراب”. با برچسب زدن به احساسات خود درد و رنج شما تسکین می یابد. اما چرا؟ برچسب زدن فعالیت مغز را از بخش احساسی به بخش تفکر مغز تغییر میدهد و باعث میشود انسان کمتر احساس صدمه دیدن و بیشتر احساس کنترل داشته باشد.

6- صاف بنشینید

به طرز باورنکردنی ای خمیده بودن باعث بروز احساسات منفی میشود. مطالعات نشان میدهد که حس و حال کمتر، اعتماد بنفس پایین و نداشتن عزت نفس در افرادی که به اصطلاح عامیانه قوز میکنند شایع است. از طرفی صاف نشستن باعث بروز احساسات مثبت، ابراز وجود، اعتماد به نفس و خلق و خوی شادتر میشود. همچنین به سلامت فیزیکی بدن نیز کمک میکندو باعث جلوگیری از مشکلات در ناحیه گردن و شانه خواهد شد. اگر میخواهید که حس سرخوشی داشته باشید صاف بنشینید. احساس شادی در شما ظاهر خواهد شد.

7- به لذت های کوچک خود توجه کنید و آگاهانه از آنها قدردانی کنید

شانس تجربه کردن چیزهای خوب در بیشتر مواقع بی سر و صداست. مثل نوشتن یک ایمیل کاری یا تماس تلفنی و یا داشتن یک دوست خوب. برای دستیابی به بهترین نتیجه، قدردان اشیاء و افرادی باشید. 5 ثانیه یا کمی بیشتر به تجربه های خوب زندگی خود اختصاص دهید. سطح شادی شما به طور پیوسته بالاتر خواهد رفت.

8- از خودتان قدردانی کنید

به یک کار که در حال حاضر آن را به خوبی انجام داده اید و یا تا حدی جلو برده اید و یا کیفیت خوبی از خود به نمایش گذاشته اید فکر کنید. شروع یک پروژه، یک تماس تلفنی و یا حتی یک بحث منصفانه و صادقانه با یک همکار یا دوست که به خوبی تمام شده است. توجه به نقاط قوت باعث بالا بردن روحیه و در نتیجه شادی میشود.

9- نقاط مثبت را در اتفاق های منفی پیدا کنید

همه ما جمله ی “شکست مقدمه ای است برای پیروزی” را بسیار شنیده ایم. اما چطور؟ تنها کافیست که عدم موفقیت خود را یک “چالش” تلقی کنید نه یک “شکست”. این کار تنها 5 ثانیه زمان میبرد. در زمان بافیمانده به چگونگی مقابله با آن فکر کنید.

10- از عکس پس زمینه نمایشگر خود برای یادآوری اهداف و لذت های زندگی خود استفاده کنید

عکسی از خانواده، یا از یک مسافرت و یا ضرب المثل مورد علاقه میتواند احساسات را برانگیزد و لحظات شاد را بیشتر کند. در هنگام استراحت کوتاه نگاه کردن به عکس های طبیعت نه تنها باعث ایجاد شادی میشود بلکه با کاهش استرس و فشار خون میتواند سلامتی شما را تضمین کند.

انسان به طور ناخواسته توجه بیشتری به نقاط منفی میکند. توجه به ابعاد منفی باعث هشیاری نسبت به تهدیدهای احتمالی، مشکلات و عوامل استرس زا میشود اما اگر تنها به نقاط منفی کار دقت شود فرصت برای لذت بردن از زندگی، روابط خوب و جنبه های شاد زندگی از دست میرود. فعالیت های شادی بخش باعث ایجاد تعادل میشود و علاوه بر این دارای مزایای طولانی مدتی برای مغز مبباشد. راه های بسیاری برای شاد بودن در زمانهای کوتاه وجود دارد بخصوص اگر شما انسانهای دلسوز و خیری هستید. اما 10 راه حل بالا به شما کمک میکند خودتان باعث  شادی خودتان شوید. به شما توصیه میکنیم که با یک تلاش عمدی و آگاهانه بر احساسات منفی خود غلبه کرده و مراحل کوچکی را برای رسیدن به احساس خوشحالی و رضایت طی کنید.

برای اطلاع از جدیدترین اخبار دنیای دیجیتال، قیمت انواع قطعات سخت افزاری و تجهیزات الکترونیکی، آگاهی از اخبار مرتبط با تکنولوژی از جمله نوسان قیمت ارز، تصاویر، ویدئوها و مطالب آموزشی اختصاصی به کانال تلگرام وب سایت سخت افزار بپیوندید:

(image)

شادی و نشاط از نیازهای اساسی انسان است و بشر همواره بدنبال خوشحالی بوده است. اما برای اینکه بدانیم چگونه خوشحال شویم باید بدانیم که شادی چیست؟ برای به دست آوردن شادی به طور معمول دست به هرکاری می زنیم ولی کمتر آن را به دست می آوریم چون از معنای واقعی آن آگاه نیستیم. شادی در میان انسان های مختلف تعریف های متفاوتی دارد و هر کسی با توجه به ساختاز ذهنی و روحی خود آن را درک میکند. اما به صورت کلی هرچه انسان راضی تر باشد و از لحظات زندگی خود لذت ببرد سطح شادی او بالاتر خواهد رفت. ما شما را با 10 راه آسان برای احساس شادی در عرض 30 ثانیه یا کمتر آشنا میکنیم.

 

اگر میخواهید آدم شادتری باشید فقط کافیست به زندگی خود معنا و مفهوم ببخشید و از آن لذت ببرید. لذت بردن از زندگی و معنا دار بودن آن باعث آزار هیچکس نمیشود، تنها شما را شادتر میکند. اما آیا واقعا میتوان در 30 ثانیه خوشحال شد؟ قطعا بله! همه این تغییرات در یک چشم بهم زدن اتفاق میافتد و شما برای عملی ساختن آنها به هیچکس نیاز ندارید. این تکنیک ها در هر نقطه ای قابل پیاده سازی است؛ در خانه، اداره، ماشین. فقط و فقط نیاز به یک ذهن آماده و کمی تمرین دارد.  موارد زیر را بخوانید و انتخاب کنید که کدامیک را امتحان کنید.

1- یک نفس عمیق بکشید

 یک نفس عمیق سیستم بدن شما را به حالت عادی برمیگرداند. آیا این حرکت بیشتر از 15 ثانیه زمان میبرد؟ یک نفس عمیق دیگر حتی میتواند میزان خوشنودی و رضایت شما را نیز بیشتر کند.

2- در روز خود چیزی را پیدا کنید که هر چند کوچک اما باعث احساس رضایت شما شده باشد

ممکن است که خودن صبحانه خوب یا خواندن خبر در صبح احساس خوبی به شما دهد و برای چند لحظه احساس رضایت داشته باشید. این کارها در ذهن خود به عنوان یک تجربه مثبت حک کنید.

3- در روز خود چیزی را پیدا کنید که اتفاق نیفتادن آن باعث خوشحالی و رضایت شما شده باشد

هیچکس امروز بیمار نشده است، ماشین شما دچار مشکل نشده است و یا با کسی دچار مشکل نشده اید. همیشه احتمال وقوع اتفاق های بدتر وجود دارد.

4- لبخند بزنید

بسیاری از مردم فکر میکنند که شادی باید از داخل به بیرون منتقل شود؛ از ذهن به رفتار. اما شادی میتواند از خارج به داخل انسان نیز منتقل شود؛ یعنی از رفتار به ذهن انتقال یابد. تصمیم به لبخند زدن باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در بدن میشود که نتیجه آن شادی است.

5- به احساسات منفی خود برچسب بزنید

“عصبانیت”، “درماندگی”، “ناراحتی” و “اضطراب”. با برچسب زدن به احساسات خود درد و رنج شما تسکین می یابد. اما چرا؟ برچسب زدن فعالیت مغز را از بخش احساسی به بخش تفکر مغز تغییر میدهد و باعث میشود انسان کمتر احساس صدمه دیدن و بیشتر احساس کنترل داشته باشد.

6- صاف بنشینید

به طرز باورنکردنی ای خمیده بودن باعث بروز احساسات منفی میشود. مطالعات نشان میدهد که حس و حال کمتر، اعتماد بنفس پایین و نداشتن عزت نفس در افرادی که به اصطلاح عامیانه قوز میکنند شایع است. از طرفی صاف نشستن باعث بروز احساسات مثبت، ابراز وجود، اعتماد به نفس و خلق و خوی شادتر میشود. همچنین به سلامت فیزیکی بدن نیز کمک میکندو باعث جلوگیری از مشکلات در ناحیه گردن و شانه خواهد شد. اگر میخواهید که حس سرخوشی داشته باشید صاف بنشینید. احساس شادی در شما ظاهر خواهد شد.

7- به لذت های کوچک خود توجه کنید و آگاهانه از آنها قدردانی کنید

شانس تجربه کردن چیزهای خوب در بیشتر مواقع بی سر و صداست. مثل نوشتن یک ایمیل کاری یا تماس تلفنی و یا داشتن یک دوست خوب. برای دستیابی به بهترین نتیجه، قدردان اشیاء و افرادی باشید. 5 ثانیه یا کمی بیشتر به تجربه های خوب زندگی خود اختصاص دهید. سطح شادی شما به طور پیوسته بالاتر خواهد رفت.

8- از خودتان قدردانی کنید

به یک کار که در حال حاضر آن را به خوبی انجام داده اید و یا تا حدی جلو برده اید و یا کیفیت خوبی از خود به نمایش گذاشته اید فکر کنید. شروع یک پروژه، یک تماس تلفنی و یا حتی یک بحث منصفانه و صادقانه با یک همکار یا دوست که به خوبی تمام شده است. توجه به نقاط قوت باعث بالا بردن روحیه و در نتیجه شادی میشود.

9- نقاط مثبت را در اتفاق های منفی پیدا کنید

همه ما جمله ی “شکست مقدمه ای است برای پیروزی” را بسیار شنیده ایم. اما چطور؟ تنها کافیست که عدم موفقیت خود را یک “چالش” تلقی کنید نه یک “شکست”. این کار تنها 5 ثانیه زمان میبرد. در زمان بافیمانده به چگونگی مقابله با آن فکر کنید.

10- از عکس پس زمینه نمایشگر خود برای یادآوری اهداف و لذت های زندگی خود استفاده کنید

عکسی از خانواده، یا از یک مسافرت و یا ضرب المثل مورد علاقه میتواند احساسات را برانگیزد و لحظات شاد را بیشتر کند. در هنگام استراحت کوتاه نگاه کردن به عکس های طبیعت نه تنها باعث ایجاد شادی میشود بلکه با کاهش استرس و فشار خون میتواند سلامتی شما را تضمین کند.

انسان به طور ناخواسته توجه بیشتری به نقاط منفی میکند. توجه به ابعاد منفی باعث هشیاری نسبت به تهدیدهای احتمالی، مشکلات و عوامل استرس زا میشود اما اگر تنها به نقاط منفی کار دقت شود فرصت برای لذت بردن از زندگی، روابط خوب و جنبه های شاد زندگی از دست میرود. فعالیت های شادی بخش باعث ایجاد تعادل میشود و علاوه بر این دارای مزایای طولانی مدتی برای مغز مبباشد. راه های بسیاری برای شاد بودن در زمانهای کوتاه وجود دارد بخصوص اگر شما انسانهای دلسوز و خیری هستید. اما 10 راه حل بالا به شما کمک میکند خودتان باعث  شادی خودتان شوید. به شما توصیه میکنیم که با یک تلاش عمدی و آگاهانه بر احساسات منفی خود غلبه کرده و مراحل کوچکی را برای رسیدن به احساس خوشحالی و رضایت طی کنید.

برای اطلاع از جدیدترین اخبار دنیای دیجیتال، قیمت انواع قطعات سخت افزاری و تجهیزات الکترونیکی، آگاهی از اخبار مرتبط با تکنولوژی از جمله نوسان قیمت ارز، تصاویر، ویدئوها و مطالب آموزشی اختصاصی به کانال تلگرام وب سایت سخت افزار بپیوندید: